31-10-11

griep met koorts


Koorts is eigenlijk een positief teken, je afweersysteem is intact. Het is een effectieve afweerreactie van je lichaam. Door de lichaamsverhoging worden de virussen en bacteriën gedood en het genezingsproces kan beginnen. Het is daarom ook niet verstandig om de koorts direct te onderdrukken.
Alleen wanneer iemand gaat ijlen en verward is, of als de temperatuur heel snel stijgt en de hartslag nauwelijks sneller gaat of andersom is er reden tot ongerustheid. En stijgt de koorts boven de 40 graden dan kun je beter ook de huisarts consulteren.
Wat kun je nu zelf doen bij een te hoog oplopende koorts.......



KUITOMSLAG


Dit is een oude methode om de koorts te verlagen waarbij de zelfgenezende kracht van het lichaam niet gehinderd wordt.
Neem twee (linnen) doeken en bevochtig ze met koel water en wikkel ze om de kuiten, van de enkel tot de knie.
Om de doeken te isoleren doe je er een droge doek over heen.
Na een kwartiertje is de omslag droog en dient dan vernieuwd te worden.
Belangrijk: De kuitomslag altijd om beide benen aanbrengen, anders krijg je een onevenwichtigheid in de bloedsomloop.
Breng alleen een kuitomslag aan als de voeten wam zijn, nooit koud water gebruiken op koude lichaamsdelen.



AZIJNSOKKEN


Een iets simpeler uitvoering van de kuitomslag is de azijnsok.
Neem 1/3 deel (appel)azijn en 2/3 deel water en leg hier twee katoenen sokken in. Goed uitwringen en aantrekken, hier overheen
wollen sokken doen en onder de dekens gaan.
Zodra de sokken droog zijn of niet meer verkoelend werken, uittrekken en vernieuwen.





DRINKEN BIJ KOORTS


Bij koorts is het belangrijk dat er genoeg gedronken wordt. Immers, je lever en je nieren moeten op hoge snelheid werken om alle gifstoffen af te kunnen voeren.
Kies voor een kruidenthee als kamille of vlierbloesem.
Ook tomatensap, wortelsap, vlierbessensap en bosbessensap zijn een goede keuze.
Voeg aan wortelsap wel een paar druppeltjes olie toe, (het vitamine A in wortelsap is oplosbaar in vet en caroteen wordt zo beter opgenomen), al heeft dat bij koorts natuurlijk niet de eerste prioriteit.



SCHLENZBAD


In sommige gevallen heeft iemand met duidelijke griepsymptomen geen verhoging. Eigenlijk is dat dan jammer want daardoor kan ook het afweersysteem minder goed functioneren. In zo'n geval kun je proberen om de lichaamstemperatuur kunstmatig wat te verhogen. Dit kan met behulp van een Schlenzbad.
Je neemt daarvoor een bad, de temperatuur van het badwater is tussen de 36 en 37 graden. Je voegt steeds heet water bij totdat de watertemperatuur ongeveer 40 graden is. Dit verhogen van de watertemperatuur moet in ongeveer 30 minuten tot maximaal een uur gerealiseerd zijn.
Door de langzame opwarming van de watertemperatuur treedt er ook een langzame stijging van de lichaamstemperatuur op. Je hebt dus eigenlijk een milde koortsaanval.
Je kan zo'n bad nog wat 'extra's' geven door er iets van tijmextract of bergdennenolie aan toe te voegen.
Na het bad droog je je niet af maar je gaat direct onder de wol om nog wat verder te transpireren.

Let op: voor mensen met hart- en vaatstoornissen is zo'n Schlenzbad echter te belastend.

28-10-11

hypocras


Als je eens wat bijzonders én bijzonder lekkers wilt drinken is deze wijn een echte aanrader. Ook als je een origineel kado zoekt en je wil je niet verdiepen in het wijnmakersjargon of al die spullen aanschaffen, dan toch kun je een eigengemaakte wijn serveren of geven. De basis is een kant en klare rode of witte wijn, op smaak gemaakt met verschillende specerijen. Er zijn vele verschillende recepten te vinden, allen met hun eigen samenstelling, warm of koud gedronken. Ik heb al een paar keer deze gemaakt en de smaak is prima.


Voor 1 fles wijn heb je nodig:
  • 60 gram rietsuiker
  • 1 soeplepel honing
  • 10 gram kaneel (poeder of pijpje)
  • 1 soeplepel verse geraspte gember
  • 1 theelepel nootmuskaat
  • 1 theelepel foelie + kruidnagel
  • een stuk of 8 kardemompeulen
  • een paar peperkorrels
Doe alles bij de wijn in een fles of pot en laat het een aantal weken trekken. Dan zeef je de specerijen eruit door het door een koffiefilterzakje te laten druppen.



Hypocras is een wijn die in de Middeleeuwen werd gemaakt. Het werd gedronken bij bruiloften en andere feesten. De naam komt van het filter van Hippocrates, hypocras moet immers ook worden gefilterd.

Hypocras schijnt lekkerder te worden als je het na het filteren een tijdje rustig laat bekomen. 
Ik zou het niet weten ;-)

26-10-11

pompoenen wecken


Hoewel je op een koele vorstvrije plaats pompoenen heel lang kunt bewaren is er toch een periode in het jaar dat je 'zonder zit'. Het ene op en het andere nog niet klaar. Heerlijk als je dan toch nog een paar weckpotten hebt voor de soep. Ik maak ze in alle maten in, voor 2 borden of voor een dikke pan vol. En het is snel klaar. Je kookt de pompoenen en door de roerzeef of met de staafmixer er een egale massa van maken.
Je weckt ze dan 30 minuten bij 90 graden.

Toen ik pompoenen ging plukken, of zeg je rapen?, voor de soep ben ik toch geschrokken. In een donker hoekje van de tuin........ik wilde hem net pakken..............


Een spinnennest. Ze kropen er zomaar uit!!!!!! En mama spin keek toe.
O, je kan het niet goed zien?


Brrrr.

24-10-11

griep - voordat je ziek bent


Het snotter- en griep seizoen staat weer voor de deur, daarom af en toe een logje met een paar tips die ik zelf gebruik om snel weer helemaal fit te worden.

Iedereen kent het wel, dat onbestemde gevoel, je (hoofd)huid is gevoeliger, je bent moe en op je rug, tussen je schouderbladen  is het ook niet helemaal pluis.
"Volgens mij word ik ziek", denk je, terwijl er een koude rilling over je rug loopt.
Begin dan direct met het nemen van één van onderstaande maatregelen, is het niet om 'het tij te keren' dan wel om de periode dat je ziek bent behoorlijk te verkorten en de symptomen af te zwakken, want zoals Leo Tolstoj het al schreef:

'blus het vuur nu het nog smeult'.

VOETENBADJE

Begin met een voetenbad met zo heet mogelijk water.  In het voetenbad doe je een handvol zout of een kruidenaftreksel van een flinke kop met gedroogde lindebloesem en vlierbloesem, overgoten met kokend water, en na tien minuten de kruiden eruit gezeefd. Doe deze thee bij het water van het voetenbadje.

Op de voeten bevinden zich gevoelige punten (reflexzones) die door massage of thermische prikkels gestimuleerd kunnen worden en met alle organen in het lichaam in verbinding staan. Kruiden die de afweer stimuleren kunnen zeer effectief via de voetzolen op het lichaam inwerken, soms zelfs beter dan thee. Je kunt het ook combineren, drink dus tijdens je kruidenvoetenbadje twee kopjes lindebloesen-vlierbloesemthee.


KNOFLOOKMELK


Voordat je op bed gaat neem je een glas knoflookmelk. Misschien niet je lievelingsdrank maar knoflook is weerstandsverhogend en werkzaam tegen virussen en bacteriën. Bovendien heeft knoflook antibiotische eigenschappen.
Pers een teentje knoflook uit en schenk hierover hete melk. (Je kan ook deze knoflooktinctuur gebruiken).
Om dezelfde reden kun je ook een schoongemaakte ui in vieren snijden en in een glas water enkele uren laten trekken. de ui eruit halen en het water opdrinken. Ui en knoflook zijn familie, de ui werkt iets milder.

NAAST JE BED
Naast je bed leg je ook een doorgesneden ui of je kiest voor een brandertje met etherische olie van bv. den of eucalyptus.

ECHINACEA
En natuurlijk mag de rode zonnehoed  (Echinacea) niet ontbreken, zij verhoogd en activeert namelijk de lichaamseigen afweer. De "hoofdagenten" van ons afweersysteem zijn "speciaal getrainde" witte bloedlichaampjes, de macrofagen. Die houden als permanente verdedigers toezicht op binnendringende ziektekiemen en vreten ze zonder meer op. Hoe sneller nu die indringers uitgeschakeld worden, des te kleiner is de kans dat de ziekte uitbreekt.
Je kan thee met echinacea (met andere kruiden erbij)  kopen bij een goed gesorteerde supermarkt, maar dit waterige extract geeft, vergeleken met de tinctuur slechts een zeer onbevredigend resultaat. Koop daarom dus echinacea tinctuur of maak het zelf. Van gekochte, gedroogde plantendelen of van je eigen oogst. Want dat kan natuurlijk ook, het schijnt zelfs beter te zijn.

ZELF ECHINACEA TINCTUUR MAKEN


Koop bij een betrouwbaar adres gedroogde Echinacea purpurea of Echinacea angustifolia. Vul een potje voor de helft met het kruid en giet hier goede graanjenever over van 40 %, tot het potje vol is. Dit laat je, afgedekt, een zestal weken staan en je schudt zo nu en dan. Daarna de kruiden eruit zeven en je hebt je eigen Echinacea tinctuur. Als je dit pas gaat maken als je je grieperig gaat voelen, tja, dan ben je te laat. Zorg dus dat dit klaar is, je kan de tinctuur minstens 2 jaar bewaren in een donker druppelflesje.


ECHINACEATINCTUUR MAKEN VAN EIGEN OOGST


Je kan de Echinacea prima laten groeien in je eigen tuin. Zowel de E. purpurea als de E. angustifolia hebben ongeveer dezelfde werking. Zelf kies ik graag voor de E. purpurea. In het groot handboek geneeskrachtige planten van Geert Verhelst staat namelijk dat bij E. purpurea de meest actieve stoffen in het bovengrondse deel zitten, terwijl van de E. angustifolia de wórtel juist het werkzaamst is. En een beetje tuinierster weet dat als je de wortel oogst...................., vandaar mijn keuze. Zo heb ik elk jaar verse tinctuur.
Laat de zaadjes onder glas ontkiemen, een plastic zakje over het potje kan ook. In mei kun je ze dan buiten in de volle grond zetten. Als de bloem vol in bloei is kun je oogsten. Zowel de bloem als de stengel als het blad snij je in kleine stukjes en je vult een pot losjes met het kruid. Hier overheen giet je weer de graanjenever en laat het zo'n zes weken op een warme plek trekken.

In dit stukje van Daniëlle Houbrechts lees ik dat je kunt controleren of de bloemen geoogst kunnen worden. Als je een bloemhoofdje opensnijdt moet er een bordeaux rode lijn te zien zijn. Zelf heb ik dat nog nooit gecontroleerd maar volgend jaar zal ik zeker eens hiernaar gaan kijken.


DOSERING VAN DE TINCTUUR
Als je je grieperig voelt neem je direct 50 druppels van de tinctuur. Daarna ieder uur 10 druppels, minstens drie dagen lang. Wil je de tinctuur preventief nemen dan gebruik je drie maal daags 20 druppels, bij voorkeur voor de maaltijd innemen.


Er zijn natuurlijk nog veel meer weerstandsverhogende kruiden. Wellicht komen die ook nog eens aan bod.

21-10-11

wol verven met roomse kervel


Roomse Kervel  (Myrrhis odorata) is ook zo'n plant die, als je hem eenmaal in de tuin hebt, steeds meer ruimte in gaat nemen. Het verse blad is te gebruiken in de keuken.


Het heeft een lichte drop / anijssmaak en de jonge blaadjes kunnen door de soep of bij wortels gebruikt worden. Maar altijd vers, gedroogd heeft het geen smaak meer. En je kan er ook een gele kleur uit halen.

Heb je van sommige plantensoorten enorme hoeveelheden nodig, bij de Roomse Kervel volstaan 5 takjes voor 100 gram wol. 


De natte wol gaat met de takken (ik had iets meer, ik heb zoveel) en 10 gram aluin in koud water. Op een rustig vuurtje tot het kookpunt laten komen en al na 30 minuten koken mag de wol in het water afkoelen.
En het rook zó lekker.


Ondertussen heb ik wat tuinklusjes gedaan, de allerlaatste viooltjes geplukt,


en alle tomatenplanten in de groene container gedaan nadat ik de potgrond zoveel mogelijk had uitgeschud. En daar zaten toch veel wormen en pissebedden in..............zij had het er maar druk mee.

19-10-11

longbalsem


Eén van de eerste zalfjes die ik heb leren maken bij de groene zon is de longbalsem, en ik heb hem al heel vaak gemaakt, voor ons eigen gezin en om weg te geven. Het is een heerlijke balsem als je verkouden bent.
Er zitten etherische oliën in dus voor hele jonge kinderen is het minder geschikt, en ook zwangere vrouwen kunnen, zeker in de eerste drie, vier maanden van hun zwangerschap, beter andere middelen gebruiken. Smeer het op de plek waar je longen zitten, zowel op de borst als op je rug. De etherische olie zal diep indringen en haar werk doen en door de heerlijke geur die je inademd krijg je weer lucht. De basis van deze zalf is ghee, een soort geklaarde boter, die moet dus eerst gemaakt worden. (Klaren is het verwijderen van eiwitten en zouten uit de boter.)


Smelt hiervoor een pakje, liefst ongezouten, roomboter op een heel zacht vuurtje in een pannetje met een dikke bodem. Het gaat een beetje pruttelen. Schep het schuim eraf, dit zijn de eiwitten. Als het geen 'geluid' meer maakt, na ongeveer 30 minuten, is het klaar. Dit klinkt misschien raar maar als je het maakt zul je begrijpen wat ik bedoel. Op de bodem van de pan bevindt zich nu ook wat bruin verkleurd eiwit. De boter is goudgeel van kleur. Nu kun je het door een doekje in een pot zeven. Denk erom, het is erg heet!!! Je hebt nu Indische geklaarde boter of Ghee, waar je ook nog prima mee kunt bakken en braden. Het is zelfs een stuk gezonder dan gewone boter. Het kan zeer hoog verhit worden zonder te verbranden. Bovendien versterkt het de smaak van kruiden en specerijen. Je moet het buiten de koelkast bewaren, condensatie kan de, zeer lange, houdbaarheid verkorten.


Na afkoeling, het duurt een paar uur voor de boter weer vast is, doe je in een schaaltje:
  • 50 gram geklaarde boter
  • 5 gram bijenwas
Laat de bijenwas au bain-Marie smelten in de Ghee.
Na afkoeling kunnen er de druppels etherische olie bij. Let wel op dat het niet meer heet is maar nog wel vloeibaar. Het smeltpunt van de bijenwas is ongeveer 70 graden en dit is veel te heet voor de etherische oliën die dan direct zullen vervliegen.


  • 5 druppels eucalyptus
  • 4 druppels rozemarijn
  • 3 druppels pepermunt
  • 2 druppels kaneel
  • 1 druppels kruidnagel
Goed roeren en in de schone potjes gieten. In de koelkast bewaren.
Nog even een tipje, ook geleerd bij de groene zon:
Vaak worden de etiketten van vette zalfjes heel snel groezelig en onleesbaar. Als je ze na het schrijven met wasco kleurt heb je je eigen vetvrije etiketten.


17-10-11

gevangen appeltjes update


De appeltjes die ik hier probeerde te vangen zijn inderdaad gevangen. In deze fles zitten er zelfs twee. Dit lukte dankzij een iets grotere opening.
De fles en de appels heb ik heel voorzichtig omgespoeld, ik was ook nog maar net op tijd want een slakje had ze ook ontdekt. Daarna is de fles gevuld met jenever. Een andere alcoholische drank kan natuurlijk ook en toevoegingen van b.v. kaneel(stokjes) en suiker zijn ook mogelijk. Laat nu de fles een tijdje met rust zodat de appelaroma's in de jenever kunnen trekken. Zet hem bijvoorbeeld als decoratie in het zicht, menigeen zal zich afvragen hoe je die appels erin hebt gekregen. En als de appels 'droog' komen te staan na een gezellige avond kun je hem gewoon weer bijvullen met alcohol.

14-10-11

pompoentaart


Deze taart is zo lekker dat hij dezelfde dag vaak helemaal op is. Gelukkig hebben we dit jaar heel veel pompoenen. Ik zal hem dan ook regelmatig gaan maken.

Dit zijn de ingrediënten:


  • 250 gram geraspt (oranje) pompoenvlees
  • 150 gram suiker
  • 150 gram bloem
  • 100 gram grofgesneden walnoten
  • 50 gram honing
  • 4 eieren
  • 1 theelepel bakpoeder
  • zakje vanillesuiker
  • snufje zout
Roer de suiker en de eieren door elkaar.
Voeg de rest toe.
Doe alles in een beboterde springvorm.
Bak het 1 uur bij 180 graden.



Soms ben ik in een speelse bui. Van het internet neem ik dan een afbeelding over op papier.


Als je het uitknipt heb je een prima sjabloon. Leg het op de taart en bestrooi het dan met poedersuiker, of maak een glazuur met poedersuiker, al dan niet met levensmiddelenkleurstof.

12-10-11

lippenbalsem


Omdat je lippen maar een heel dun laagje huid hebben, zijn ze erg gevoelig en kunnen, zeker met het straks nog kouder wordende weer, wel wat extra verzorging gebruiken.

Deze lippenbalsem is hiervoor heel geschikt, het is zowel voedend als beschermend, en omdat de basis  cacaoboter is, krijg je ook geen 'gewenningsverschijnselen' zoals bij enkele commerciële merken soms wel het geval is.

Je hebt nodig:
  • 5 gram bijenwas (cera flava)
  • 2 gram walschot
  • 3 gram cacaoboter
  • 10 cc amandelolie


Doe deze ingrediënten bij elkaar in een schaaltje in een pannetje met water (au bain-Marie) en laat het langzaam smelten.


Als het één egale massa is geworden, moet je even op een schoteltje na afkoelen de dikte controleren. Voeg indien nodig wat amandelolie of wat bijenwas toe. Daarna kun je het in een hulsje gieten of in een klein potje / blikje doen. Met deze hoeveelheid kun je ongeveer 3 hulsjes vullen. Natuurlijk kun je ook lege gebruikte hulzen nemen. Al na een half uurtje opstijven is de balsem klaar voor gebruik.

Op Internet zijn nog veel meer recepten voor lippenbalsem te vinden. In sommige recepten worden ook etherische oliën gebruik, zelf vind ik dat niet prettig op m'n lippen.

De ingrediënten kun je o.a. hier bestellen. Sommige mensen 'hikken' tegen de aanschaf van zoveel verschillende stoffen aan, begrijpelijk, maar meestal zijn de ingrediënten zeer lang houdbaar en kun je ze voor verschillende recepten gebruiken. Misschien is het ook een idee om het met een groepje te gaan doen en zo de kosten te delen?

10-10-11

brandnetel trekzalf


Brandnetel zorgt niet alleen voor de inwendige reiniging, ook uitwendig bewijst ze haar nut bij allerlei onzuiverheden zoals vieze wondjes en zweren. Ook bij insectenbeten en brandnetelprikken kun je het gebruiken.
Maak dus eens dit zalfje op vaseline-basis.


In een bakje smelt je au-bain Marie de vaseline en voegt net zoveel heel fijn gesneden droge brandneteltoppen toe tot de vaseline verzadigd is. Laat dit zachtjes trekken. In sommige recepten wordt gesproken over een totaal van 24 uur, persoonlijk vind ik dat wel erg lang. Het hoeft niet achter elkaar, het is zelfs beter om het proces een paar keer te onderbreken. De vaseline met de brandnetel laat je opstijven en de volgende dag ga je verder. Ook kun je na een paar keer de brandnetels eruit zeven en 'opnieuw' beginnen. Het is wel belangrijk dat je het niet afsluit, het vocht moet weg kunnen.


Als je klaar bent heb je een mooie groene zalf dat zeker twee jaar houdbaar is.

06-10-11

halloween spinnenlichtje


Op 31 oktober, tijdens Halloween, komen de doden tot leven en met hen allerlei andere enge wezens als spoken, monsters en spinnen. Waarom spinnen in dit rijtje thuishoren weet ik eigenlijk niet. Komt het misschien door het gevoel van:  'Help waar is de spin gebleven', als je door een spinnenweb bent gelopen?

In Nederland leven zo'n 700 verschillende soorten spinnen en als je op google afbeeldingen zoekt op spinnen dan hebben we hier nog niets te klagen. Kleintjes hebben we hier.......en voor ons mensen nog onschadelijk ook! 

Om dit lichtje te maken heb je (oude) kaarsen nodig,


Smelt ze in een blikje in een pannetje met water op een zacht vuurtje.


Bekleedt de bodem van een bakje met bakpapier.


Giet hier ongeveer 1 cm iets afgekoeld kaarsvet in. Als het nog te heet is zal je bakje misvormen, als hij van plastic is tenminste.


Zoek een ander bakje of glas dat iets kleiner is als het bakje met de bodem en plaats de spinnen in de tussenruimte. Vul deze ruimte ook op met kaarsvet en haal de bakjes pas uit elkaar als het helemaal hard en afgekoeld is. Zet er dan een paar waxinelichtjes in.


Hou je niet van spinnen? Gebruik dan bloemetjes of besjes of......................

03-10-11

maanzaad broodjes


De papaver (Papaver somniferum) is een plant die het bij ons erg goed doet. Je hebt er geen omkijken naar, want hij zaait zichzelf uit. Deze zaden behouden in de grond erg lang hun kiemkracht, als de omstandigheden gunstig zijn kan zo'n zaadje jaren later toch opeens ontkiemen. Je vindt hem dan ook op de gekste plekken, tussen de aardappels, voederbieten of naast een krop sla, als het enigszins mogelijk is laten we hem staan want verpoten is vaak geen succes.






Eenmaal uitgebloeid heeft hij ook nog een grote decoratieve waarde. (heel veel bollen zijn dit jaar trouwens verschimmeld)


Als je in de uitgebloeide zaaddozen een sneetje maakt, zal daar een wit melksap uitlopen, ingedroogd wordt dit gebruikt voor de aanmaak van opium. 

Als de bollen rijp zijn en de bovenkant openingen vertoont, kun je het zaad eruit halen en in de keuken gebruiken. Het is maanzaad en alle soorten en kleuren papavers kun je gebruiken.
Het is wel iets kleiner en donkerder dat het blauw maanzaad uit de winkel. 

links eigen oogst, rechts blauw maanzaad

De zaden zitten in aparte kamertjes in de bol. Ze zijn zo mooi van binnen.


Om maanzaadbroodjes te maken ga je als volgt te werk:

Nodig:
600 gram bloem
1/2 theelepel zout
1 zakje gist
60 gram (basterd)suiker
2 eieren
60 gram boter, gesmolten en 5 minuten gekoeld
2 eetlepels yoghurt op kamertemperatuur
290 ml. warm water

150 gram maanzaad 
45 gram amandelsnippers
60 gram suiker
2 eetlepels honing 
2 theelepels honing

Meng bloem, zout, gist, suiker, eieren, boter, yoghurt en water. Kneden en twee uur laten rijzen.
Giet kokend water over het maanzaad en laat dit 1 uur staan, dan afgieten. Meng het maanzaad met de amandel, suiker en honing. Maak van het deeg een rechte lap en verdeel hier de vulling over.


Rol het stijf op en snij hier dan plakken van die je op bakpapier legt en bestijkt met honing.
Ze moeten 25 minuten in de oven bij 200 graden.


Als je zelf maanzaad wilt winnen moet je wel regelmatig de tuin in. Er zijn namelijk kapers op de kust die het ook graag lusten, en zich van buiten af een weg naar binnen weten te (vr)eten.


Romeo? was mij voor....... een perfect hartje eruit, is dit gaffeltieken romantiek? ( een gaffeltiek is Noorderlands voor een oorworm) 
En als je te lang wacht ben je ook te laat.


In de zaadjes kunnen nog sporen van opium zitten, van thee, gezet van het zaad, kun je high worden, maar dan moet je wel gigantische hoeveelheden gebruiken. In dit recept gooi je trouwens de thee weg ;-).
Bij normale hoeveelheden is het volkomen veilig te gebruiken al heb ik wel eens gelezen dat mensen in de USA, waar drugstest zelfs op het werk voorkomen, mensen die maanzaad hebben gegeten soms positief op zo'n test reageren. Jammer genoeg wordt dan nooit vermeld hoeveel dit dan was. Er is één geval bekend van een jongen die is overleden aan een overdosis maanzaad, hij had 1.5 kg gegeten.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
01 09 10 11 12
Blogging tips